يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة جزءًا من يوم متنوع عندما تقدم بكمية مناسبة وفي وقت واضح، دون أن تحل محل الطعام الأساسي.
حدد وقتًا للوجبة الخفيفة
تقديم المقرمشات في وقت معلوم أفضل من تركها متاحة طوال اليوم. يساعد ذلك على ملاحظة الكمية وتجنب الأكل غير المقصود.
قدم خيارات متنوعة
يمكن أن ترافق المقرمشات خيارات أخرى بحسب ما يناسب الأسرة، مثل الماء أو أصناف طازجة. لا توجد قاعدة واحدة تناسب الجميع.
راقب الكمية
- استخدم وعاءً بدل تناول المنتج مباشرة من العبوة
- شارك العبوة بين الحاضرين عند ملاءمة الحجم
- توقف عند الشعور بالشبع
للأطفال
ينبغي للوالدين اختيار المنتج والكمية بما يناسب عمر الطفل وقدرته على المضغ، واتباع أي إرشادات صحية خاصة به.
هذه معلومات عامة وليست نصيحة طبية أو غذائية شخصية. يمكن لمختص التغذية تقديم إرشاد يناسب الحالة الفردية.